Блог о здоровье
Наука простыми словами
Разбор исследований, рекомендации по дозировкам и знания о здоровье — строго на основе доказательной медицины.
БАДы при СПКЯ: что подтверждено доказательной медициной
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Эффективность семи добавок в отношении хотя бы одного исхода при СПКЯ подтверждена рандомизированными …
Работает ли магний для наружного применения? Что говорит наука о всасывании
В наиболее подробном обзоре данных о трансдермальном магнии, опубликованном в журнале Nutrients, сделан вывод, что идея…
Почему я постоянно устаю? Добавки для энергии у мужчин старше 40 лет
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Если вам больше 40 лет и каждый день после обеда вы ощущаете упадок сил, несмотря на достаточный сон и…
Как снизить уровень сахара в крови после еды естественными способами
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Самый быстрый способ сгладить постпрандиальный скачок глюкозы без лекарств — это 10–15 минут ходьбы в …
Снижение уровня NAD+ после 40 лет: что действительно можно сделать
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Снижение уровня NAD+ после 40 лет вызвано прежде всего ростом активности фермента CD38, а не нарушение…
Тестостерон после 40 лет: клинические данные о мумие, ашваганде и базовых факторах (2026)
Уровень тестостерона снижается примерно на 1–2% в год после 30 лет, и к 40 годам многие мужчины замечают последствия: у…
Кортизол и набор веса у женщин старше 40 лет: научные данные и реальные методы коррекции (2026)
Набор веса с преимущественным отложением в области живота после 40 лет — это не признак слабой силы воли. Он вызван соч…
Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи? Как нормализовать кортизол и сон (данные 2026 года)
Пробуждение в 3 часа ночи — одна из самых частых жалоб на сон в США, с которой сталкиваются около 35% взрослых людей не…
Отмена Ozempic: план питания для предотвращения рикошетного набора веса (2026)
Возврат веса после отмены препаратов GLP-1 реален, но не неизбежен. Метаанализ Кембриджского университета 2026 года пок…