Блог о здоровье
Наука простыми словами
Разбор исследований, рекомендации по дозировкам и знания о здоровье — строго на основе доказательной медицины.
Апигенин для сна: что на самом деле показывают исследования (2026)
Апигенин — это флавоноид, содержащийся преимущественно в ромашке. В опытах на мышах он связывается с бензодиазепиновым …
Какие добавки нельзя принимать вместе: научно обоснованное руководство по взаимодействиям (2026)
Некоторые популярные комбинации добавок снижают усвоение полезных веществ или приводят к нежелательным эффектам. Добавл…
Руководство по добавкам с спермидином: аутофагия, долголетие и что на самом деле показывают исследования (2026)
Спермидин — это природный полиамин, который индуцирует аутофагию, процесс клеточного очищения, связанный с долголетием …
Руководство по приему добавок с цитрусовым бергамотом: польза для холестерина, дозировка и клинические данные (2026)
Цитрусовый бергамот (Citrus bergamia) — южноитальянский цитрусовый фрукт, стандартизированный полифенольный экстракт ко…
Черный имбирь (Kaempferia Parviflora): польза, дозировка и клинические исследования (2026)
Черный имбирь (Kaempferia parviflora) — тайское лекарственное корневище, богатое метоксифлавонами. В рандомизированном …
Руководство по приему витамина K2: польза MK-7, дозировки и клинические данные (2026)
Витамин K2 (менахинон) активирует два белка, которые помогают направлять кальций в кости и препятствуют его отложению в…
Помогает ли магний похудеть? Что показывают 32 клинических исследования
Магний не сжигает жир и не подавляет аппетит. Метаанализ 32 рандомизированных исследований показал, что прием добавок м…
Добавки с глутатионом: что работает, что бесполезно и как реально повысить его уровень
Организм синтезирует глутатион самостоятельно — это самый распространенный внутриклеточный антиоксидант в организме чел…
Берберин и цейлонская корица вместе: работает ли эта комбинация?
Оба компонента по отдельности помогают поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы. В одном 12-недельном плаце…