Блог о здоровье
Наука простыми словами
Разбор исследований, рекомендации по дозировкам и знания о здоровье — строго на основе доказательной медицины.
Чай из гриба рейши: польза и правила заваривания (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Чай из рейши представляет собой водный экстракт Ganoderma lucidum. Варите 5–10 г сушеного плодового те…
Адаптогенные грибы: 13 испытаний, рейтинг 7 видов (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Адаптогенные грибы — рейши, ежовик гребенчатый (Lion's Mane), кордицепс, чага и другие — это грибы, по…
Лучшие добавки для поддержки сердечно-сосудистой системы (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Ни одна добавка не заменяет препараты от повышенного давления, однако калий и магний обладают наиболее…
Польза мумие для мужчин: тестостерон, фертильность и энергия
ARTICLE HTML: ⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Очищенное мумие (шиладжит) демонстрирует реальные, клинически подтвержденные эффекты у м…
Ашваганда при стрессе и тревоге: обзор 22 клинических исследований (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Ашваганда KSM-66 в дозе 600 мг/сутки обладает самой сильной клинической доказательной базой среди всех…
Лучшие ноотропы: 8 средств с доказанной эффективностью (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Если опираться на реальные клинические данные, а не на маркетинг, сильнейшим ноотропом признан креатин…
Кортизол и сон: гормоны стресса и ночной отдых (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Кортизол и сон связаны двусторонней зависимостью: высокий вечерний кортизол мешает заснуть, а недостат…
Польза глицина: 7 научно обоснованных причин принимать добавку (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Глицин — самая распространенная аминокислота в организме человека. Он составляет треть всего коллагена…
Ежовик гребенчатый для концентрации и внимания: обзор исследований (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Ни в одном клиническом исследовании ежовик гребенчатый не тестировался непосредственно на людях с СДВГ…