Блог о здоровье
Наука простыми словами
Разбор исследований, рекомендации по дозировкам и знания о здоровье — строго на основе доказательной медицины.
Лучший набор добавок для набора мышечной массы (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Прямые и убедительные клинические доказательства эффективности в отношении роста мышц имеют всего две …
Как составить лучший комплекс добавок (2026): практическое руководство без маркетингового шума
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Качественный комплекс добавок объединяет 3–5 взаимодополняющих средств под одну конкретную цель, а не …
Лучшие добавки от стресса: рейтинг адаптогенов (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Ашваганда KSM-66 в дозе 600 мг/сутки обладает наиболее убедительной доказательной базой при стрессе: с…
Лучшие ноотропные комплексы (2026): 3 научно обоснованные комбинации
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Эффективный ноотропный комплекс задействует три различных пути, а не три вариации одного: ежовик гребе…
Добавки для долголетия (2026): 7 средств с доказанной эффективностью
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Наиболее популярные добавки для долголетия нацелены на NAD+, AMPK и митохондрии, однако самые убедител…
NMN и ресвератрол: честный разбор комбинации Дэвида Синклера
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Комбинация NMN и ресвератрола — это протокол Дэвида Синклера: примерно по 1 г каждого вещества каждое …
Креатин до или после тренировки? Итоги 3 РКИ (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Время приема не имеет значения. Три рандомизированных исследования, в которых напрямую сравнивался при…
Как выбрать лучший креатин для мужчин (2026)
ARTICLE HTML: ⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Наиболее доказанный креатин для мужчин — это любой продукт, содержащий 5 г моногидрата к…
Гриб рейши и безопасность для печени: что показывают научные данные (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Рейши крайне редко оказывает токсическое действие на печень. По данным базы LiverTox Национальных инст…