Блог о здоровье
Наука простыми словами
Разбор исследований, рекомендации по дозировкам и знания о здоровье — строго на основе доказательной медицины.
Как выбрать лучшую добавку с креатином (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ В официальной позиции ISSN 2017 года подтверждено, что моногидрат креатина в дозе 3–5 г/сутки безопасе…
Как выбрать лучшую добавку с мумие (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Исследование Pandit 2016 года (90-дневное РКИ) показало, что очищенное мумие (shilajit) в дозе 500 мг/…
Как выбрать лучшую добавку с ежовиком гребенчатым (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Выбирая ежовик гребенчатый, отдавайте предпочтение экстракту плодовых тел, стандартизированному до ≥20…
Как выбрать лучший экстракт ашвагандхи KSM-66 (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Эффективность KSM-66 подтверждена более чем 24 опубликованными РКИ; в исследовании Chandrasekhar 2012 …
Как выбрать лучший NMN: рейтинг добавок (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Выбор лучшей добавки NMN зависит от ваших приоритетов: подтвержденная чистота, полная клиническая дози…
Как выбрать лучший берберин в 2026 году
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Исследование Yin 2008 показало, что прием берберина по 500 мг 3 раза в день снижал уровень HbA1c приме…
Как выбрать лучший глицинат магния (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ РКИ 2025 года (Schuster et al., 155 взрослых, Nature and Science of Sleep) показало, что бисглицинат м…
Лучшие электролитные порошки 2026 года: LMNT против альтернатив
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ LMNT содержит 1000 мг натрия на порционный пакетик. Он отлично подходит людям с обильным потоотделение…
Лучшие пробиотики при вздутии живота и для здоровья кишечника (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ При вздутии живота конкретный штамм имеет несравнимо большее значение, чем общее количество КОЕ. Три ш…