Блог о здоровье
Наука простыми словами
Разбор исследований, рекомендации по дозировкам и знания о здоровье — строго на основе доказательной медицины.
Польза ежовика гребенчатого: влияние на мозг и организм (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Ежовик гребенчатый — единственный гриб, способный стимулировать фактор роста нервов (NGF) благодаря со…
Дозировка берберина: 19 исследований, протокол 500 мг против 1500 мг (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Наиболее изученная дозировка берберина составляет 500–1500 мг в сутки, как правило, по 500 мг два-три …
Как действует ашваганда? 7 научно доказанных полезных свойств (2026)
Снижение стресса — лишь одно из ее применений; ашваганда также входит в наш гид по лучшим добавкам от тревожности.
Что такое берберин? Польза, дозировка и безопасность (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Берберин активирует AMPK — тот же метаболический переключатель, что и метформин, — и относится к числу…
Польза грибного кофе: что на самом деле показывают исследования
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Сравнение Everyday Dose и Ryze показывает: грибной кофе — это обычный кофе, смешанный с экстрактами фу…
Польза магния: 7 научно доказанных причин принимать добавки (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Глицинат магния — наиболее биодоступная и мягкая для желудочно-кишечного тракта форма магния, минерала…
Глицинат или цитрат магния: сон, спокойствие и восстановление
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ И глицинат, и цитрат магния усваиваются значительно лучше оксида, но решают разные задачи. Глицинат (м…
Ежовик гребенчатый от «тумана в голове»: действительно ли он помогает?
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Ежовик гребенчатый (Lion's Mane) — натуральная добавка против «тумана в голове» с наиболее убедительно…
Ашваганда и кортизол: научные данные о снижении стресса
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Ашваганда снизила уровень кортизола в сыворотке крови на 27,9% за 60 дней в РКИ Chandrasekhar 2012 (KS…