Блог о здоровье
Наука простыми словами
Разбор исследований, рекомендации по дозировкам и знания о здоровье — строго на основе доказательной медицины.
Ашваганда для сна: действительно ли помогает KSM-66?
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Ашваганда KSM-66 может улучшать сон, однако ее действие связано со снижением стрессовой реакции, а не …
Дозировка ежовика гребенчатого: сколько принимать?
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ В клинических исследованиях применялись дозировки 1 000–3 000 мг/сут ежовика гребенчатого (Lion's Mane…
Берберин для снижения веса: действительно ли он работает? (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Берберин умеренно способствует снижению веса: метаанализ 2025 года показал, что он снижает ИМТ на 0,44…
Кофе с грибами или матча: что лучше для концентрации внимания?
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Они решают разные задачи: матча обеспечивает спокойную, быструю концентрацию за счет сочетания L-теани…
Ашваганда или родиола: какой адаптоген подходит именно вам?
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Ашваганда лучше подходит при хроническом стрессе, повышенном кортизоле, нарушениях сна и для восстанов…
Безопасен ли берберин при длительном приеме? Обзор 13 исследований (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Берберин в целом хорошо переносится большинством здоровых взрослых в дозировке 1000–1500 мг/сутки; бол…
Глицинат, оксид или треонат магния (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Глицинат магния — наиболее биодоступная и мягкая форма: высокая усвояемость, минимум побочных эффектов…
Глицинат магния для сна: результаты РКИ с участием 155 человек
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Для улучшения сна в большинстве исследований используется 200–400 мг элементарного магния в форме глиц…
KSM-66 против обычной ашваганды: результаты 24 исследований
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ KSM-66 — это запатентованный экстракт корня полного спектра, стандартизированный до ≥5% витанолидов и …