Блог о здоровье
Наука простыми словами
Разбор исследований, рекомендации по дозировкам и знания о здоровье — строго на основе доказательной медицины.
Сколько мумие принимать в день? Руководство по дозировке (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ В опубликованных исследованиях применяли 200–500 мг/день очищенного мумие на протяжении до 90 дней, од…
Побочные эффекты и безопасность креатина: данные более 500 исследований (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Для здоровых взрослых людей моногидрат креатина в дозе 3–5 г в сутки обладает надежным профилем безопа…
В какое время лучше принимать NMN: утром или вечером? (Гайд 2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Принимайте NMN утром перед завтраком. Уровень NAD+ естественным образом достигает пика в первой полови…
Побочные эффекты NMN: обзор более 12 клинических исследований (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ По данным более чем 12 клинических исследований на людях при дозировках до 2000 мг в сутки продолжител…
NMN или NR: какой предшественник NAD+ лучше? (Данные 2026 года)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ NMN и NR повышают уровень NAD+ одинаково: в первом прямом сравнительном исследовании на людях (Christe…
Побочные эффекты и безопасность мумие (Shilajit): данные исследований (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Очищенное мумие (shilajit), прошедшее независимое тестирование, в дозировке 200–500 мг/сут хорошо пере…
Дозировка NMN: сколько принимать в день? 250 мг, 600 мг или 1000 мг
ARTICLE HTML: ⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Современные исследования показывают, что 250–600 мг NMN в сутки могут повышать уровень N…
Что такое мумие? 8 полезных свойств с оценкой доказательности (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ Наиболее убедительные доказательства эффективности мумие у людей получены по трем направлениям: повыше…
Что такое NMN? Польза, NAD+ и исследования старения (2026)
⚡ КРАТКИЙ ОТВЕТ NMN надежно повышает уровень NAD+: исследование в Nature Metabolism за январь 2026 года подтвердило, ч…