Корень маки: что на самом деле показывают исследования? (Обзор 2026 года)

Что такое корень маки?

Мака — это корнеплод семейства крестоцветных (Brassica, к которому также относятся брокколи и цветная капуста), произрастающий на высоте от 4000 до 4500 метров в центральных перуанских Андах (Rubio et al., 2007). Съедобной частью является гипокотиль, который бывает нескольких цветов: желтого, красного и черного, причем каждый из них несколько отличается по фитохимическому профилю (Ulloa del Carpio et al., 2024). Ее культивируют не менее 2000 лет и используют как в пищу, так и в традиционной медицине.

Мака богата клетчаткой, незаменимыми аминокислотами и жирными кислотами, а также содержит витамин C, медь, железо и кальций (da Silva Leitão Peres et al., 2020). Наиболее изученными биологически активными соединениями являются макамиды, макаены и глюкозинолаты (Ulloa del Carpio et al., 2024).

На мировом рынке биодобавок мака продается в основном в виде порошка или капсул. Две основные формы — это сырой порошок маки и желатинизированная мака, прошедшая термическую обработку для расщепления крахмала, что делает ее более концентрированной и легкой для усвоения. В исследовании либидо под руководством Gonzales использовалась желатинизированная мака, тогда как в других работах применялись экстракты или порошок корня.

Какие питательные вещества содержит мака?

Мака богата клетчаткой, незаменимыми аминокислотами и жирными кислотами, а также содержит витамин C, медь, железо и кальций (da Silva Leitão Peres et al., 2020). Ее специфические соединения, макамиды и макаены, имеют большее значение, чем стандартные нутриенты.

Главным отличием маки от других корнеплодов является наличие макамидов и макаенов — соединений, которые, по мнению большинства исследователей, обуславливают ее биологические эффекты. Именно эти молекулы представляют наибольший интерес, поскольку базовые питательные вещества из маки легко получить из многих более доступных продуктов питания. В фармакологическом обзоре 2024 года описано, как регион произрастания, экотип растения и послеуборочная обработка определяют соотношение макамидов, макаенов и глюкозинолатов в конечном продукте (Ulloa del Carpio et al., 2024).

Мака также служит источником пищевых волокон и растительного белка, что отчасти объясняет, почему жители Анд веками употребляли ее в пищу. Однако при типичных дозировках добавок от 1,5 до 3 г в день ее питательный вклад минимален.

Различается ли действие маки разных цветов?

Желтая, красная и черная мака содержат один и тот же набор основных биологически активных соединений, но в разных пропорциях. Анализ состава показал, что черная мака содержит больше макамидов, а красная — больше ГАМК (Gonzales-Arimborgo et al., 2016). В исследовании в условиях высокогорья красная мака продемонстрировала несколько лучшие результаты в отношении настроения. Прямых сравнительных исследований разных цветов маки на либидо или фертильность не проводилось.

Желтая мака — наиболее распространенная в продаже разновидность. Экстракты черной маки устраняли вызванные препаратами нарушения памяти у мышей (Rubio et al., 2007), однако исследований когнитивных функций у людей не существует. Разделение по цветам имеет большее значение для маркетинга, чем для подтвержденных клинических исходов у людей.

Для подтверждения эффекта усиления либидо, описанного Gonzales, тестировалась именно желатинизированная форма маки (Gonzales et al., 2002).

Какие полезные свойства маки подтверждены в исследованиях?

Половое влечение — единственная область, где результаты были воспроизведены более чем в одном контролируемом исследовании. Заявления о пользе для фертильности, физической работоспособности и облегчения менопаузы опираются на меньшее количество или менее качественные работы. Ни одно из доказательств не является достаточно веским, чтобы органы здравоохранения утвердили официальные медицинские показания для маки.

Мы ранжировали каждое предполагаемое свойство по степени доказательности. Приведенный ниже порядок отражает количество и строгость контролируемых испытаний, а не выраженность самого эффекта.

Половое влечение

Это наиболее воспроизводимый эффект маки. Gonzales с коллегами провели 12-недельное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием мужчин в возрасте от 21 до 56 лет. Участники, принимавшие 1500 или 3000 мг желатинизированной маки ежедневно, отмечали повышение полового влечения начиная с 8-й недели. Этот эффект не зависел от показателей настроения и уровня тестостерона в сыворотке крови, который остался неизменным (Gonzales et al., 2002). Систематический обзор четырех РКИ выявил ограниченные, но обнадеживающие данные о том, что мака улучшает сексуальную функцию (Shin et al., 2010). В отдельном исследовании прием маки в дозе 3 г в день уменьшал сексуальную дисфункцию, вызванную антидепрессантами, у женщин в постменопаузе, хотя эффект был скромным, а выборка — небольшой (Dording et al., 2015).

Качество спермы

Раннее неконтролируемое исследование с участием девяти мужчин показало, что четырехмесячный прием маки привел к увеличению количества и подвижности сперматозоидов без изменения уровня гормонов (Gonzales et al., 2001). Однако последующие результаты оказались неоднозначными. Метаанализ 2022 года объединил пять РКИ и показал, что мака не вызывала статистически значимого увеличения концентрации сперматозоидов по сравнению с плацебо. Авторы отметили противоречивость данных и признали общий размер выборки недостаточным для твердых выводов (Lee et al., 2022). Утверждение о том, что мака улучшает мужскую фертильность, остается недоказанным.

Физическая работоспособность

Систематический обзор и метаанализ, опубликованные в конце 2024 года и охватившие 21 исследование, выявили выраженное положительное влияние маки на тесты на выносливость и силу с зависимостью эффекта от дозы (Huerta Ojeda et al., 2024). Это звучит убедительно, но в обзоре объединялись эксперименты на животных и людях, причем клинических исследований на людях было мало и с небольшим числом участников. Единственное исследование с участием тренированных велосипедистов показало, что 14 дней приема маки улучшили время прохождения 40-километровой дистанции по сравнению с исходным уровнем, но не по сравнению с группой плацебо (Stone et al., 2009). Более поздние работы менее оптимистичны. Двухнедельное исследование с участием хорошо тренированных баскетболистов не выявило влияния на прыгучесть, точность бросков, результаты в повторных спринтах или утомляемость (Wu et al., 2025), а метаанализ исследований на животных 2026 года не обнаружил устойчивого влияния на маркеры повреждения мышц в крови (Rodríguez Rojas et al., 2026). Заявления о повышении спортивной результативности остаются неподтвержденными.

Симптомы менопаузы

Систематический обзор четырех РКИ показал, что во всех четырех работах сообщалось об уменьшении выраженности симптомов менопаузы на фоне приема маки (Lee et al., 2011). Тем не менее авторы обзора охарактеризовали доказательную базу как ограниченную из-за малого размера выборок, неоднородного методологического качества и отсутствия данных о долгосрочной безопасности маки у этой категории пациентов.

Настроение и уровень энергии

В 12-недельном исследовании с участием 175 взрослых, проживающих на уровне моря и в высокогорье, экстракты как красной, так и черной маки (3 г в день) улучшали показатели настроения, энергии и качества жизни, связанного со здоровьем, по сравнению с плацебо (Gonzales-Arimborgo et al., 2016). Красная мака показала несколько лучшие результаты в отношении настроения. Эти данные пока не были независимо воспроизведены.

Повышает ли мака уровень тестостерона?

Нет. Систематический обзор 52 исследований предполагаемых стимуляторов тестостерона, опубликованный в 2024 году, показал, что мака не повышала уровень общего тестостерона ни в одной из исследованных групп населения (Morgado et al., 2024). Первичное исследование Gonzales также подтвердило, что влияние маки на половое влечение не зависело от уровня тестостерона (Gonzales et al., 2002). Каким бы ни был механизм действия маки, он не связан с андрогенами.

Это имеет принципиальное значение, поскольку маку часто рекламируют как средство для повышения тестостерона наряду с мумие и ашвагандхой. Тот же систематический обзор показал, что эврикома длиннолистная (tongkat ali) и ашвагандха обладают статусом «возможно эффективных» средств для повышения тестостерона у определенных категорий пациентов, тогда как мака — нет. Если ваша цель — уровень тестостерона, мака для этого не подходит.

Влияет ли мака на гормональный фон?

Не так, чтобы это можно было зафиксировать лабораторными анализами крови. В ряде исследований измеряли сывороточные уровни тестостерона, эстрадиола, ЛГ, ФСГ и пролактина до и после приема добавок маки. Ни в одном из них не было обнаружено значимых изменений (Gonzales et al., 2002; Gonzales et al., 2001). Систематический обзор стимуляторов тестостерона подтвердил, что мака не повышает общий тестостерон (Morgado et al., 2024).

Именно это и делает маку интересным объектом для изучения. Ее влияние на половое влечение не зависит от гормональных путей, на которые якобы воздействует большинство добавок для либидо. Какой бы механизм ни лежал в основе ее действия, он не связан с изменением уровня циркулирующих половых гормонов.

Для женщин данные о гормонах обнадеживают, но остаются неполными. Исследования на мужчинах не выявили изменений эстрадиола или тестостерона (Gonzales et al., 2002), и ни в одной работе маку не тестировали у людей с гормонозависимыми заболеваниями. Исследования при менопаузе были слишком малы по объему и неоднородны по качеству для окончательных выводов (Lee et al., 2011). Если мака и облегчает симптомы менопаузы, это, по-видимому, происходит не за счет изменения уровня половых гормонов, что также означает, что она не устраняет саму гормональную причину этих симптомов.

Эффективна ли мака для мужчин?

В отношении либидо — да, но с оговоркой, что эти данные получены в одном качественном 12-недельном исследовании с участием взрослых мужчин (Gonzales et al., 2002). Что касается качества спермы, метаанализ указывает на возможный, но не доказанный эффект (Lee et al., 2022). При эректильной дисфункции метаанализ растительных добавок выявил «очень предварительные положительные результаты» для маки на основании единственного исследования с участием 50 пациентов (Borrelli et al., 2018).

Мужчинам, рассчитывающим на поддержку уровня тестостерона, стоит обратить внимание на мумие или ашвагандху — оба средства имеют данные по влиянию на тестостерон у определенных групп населения (Morgado et al., 2024).

Мака при легкой эректильной дисфункции

Единственное клиническое исследование, зафиксировавшее влияние маки на эректильную функцию, включало мужчин с легкой эректильной дисфункцией, которые получали 2400 мг сухого экстракта маки или плацебо в течение 12 недель. Показатели по шкале эректильной функции IIEF-5 улучшились в обеих группах, однако в группе маки улучшение было более выраженным: на 1,6 балла против 0,5 (Zenico et al., 2009). Мака также в большей степени повысила самооценку психологического самочувствия по сравнению с плацебо, и только в группе маки улучшились показатели физической и социальной адаптации.

Изменение на 1,6 балла по 25-балльной шкале невелико, и метаанализ растительных добавок при эректильной дисфункции 2018 года классифицировал результат маки как сугубо предварительный, основанный на этом единственном исследовании с участием 50 пациентов (Borrelli et al., 2018). Проблемы с эрекцией могут служить признаком сердечно-сосудистых заболеваний или сахарного диабета, поэтому они требуют полноценного медицинского обследования, прежде чем прибегать к каким-либо добавкам.

Эффективна ли мака для женщин?

Существуют некоторые данные о ее влиянии на симптомы менопаузы и сексуальную дисфункцию, вызванную антидепрессантами, но все они получены в небольших исследованиях. Во всех четырех исследованиях менопаузы, рассмотренных Lee и коллегами, отмечалось снижение выраженности симптомов (Lee et al., 2011), а в исследовании Dording было зафиксировано умеренное улучшение сексуальной функции у женщин в постменопаузе, принимавших СИОЗС (Dording et al., 2015).

В исследовании Gonzales мака не изменила уровень эстрадиола в сыворотке крови (Gonzales et al., 2002). Иногда это преподносится как показатель безопасности, однако мака не тестировалась при гормонозависимых заболеваниях. Кроме того, это означает, что она не влияет на гормональные сдвиги, лежащие в основе климактерических симптомов. Каким бы ни был механизм ее действия, он пока не установлен.

Прямые данные дают два небольших перекрестных исследования с участием женщин в постменопаузе. Оба были рандомизированными двойными слепыми перекрестными испытаниями, то есть каждая участница поочередно принимала и маку, и плацебо в течение 6 недель. У 14 женщин прием 3,5 г маки в сутки на протяжении 6 недель снизил выраженность психологических симптомов по климактерической шкале Грина, включая подшкалы тревоги, депрессии и сексуальной дисфункции, по сравнению как с исходным уровнем, так и с плацебо. Уровни эстрадиола, ФСГ, ЛГ и ГСПГ не изменились, а экстракты маки не проявили сколь-либо значимой эстрогенной или андрогенной активности в лабораторных тестах (Brooks et al., 2008).

У 29 женщин в постменопаузе из Гонконга прием 3,3 г в сутки в течение 6 недель также не повлиял на гормоны, липидный профиль, глюкозу и маркеры воспаления, при этом снизились показатели депрессии и диастолическое артериальное давление (Stojanovska et al., 2015). Оба исследования были короткими и малочисленными, однако в совокупности они подтверждают вывод об отсутствии гормонального эффекта не только у мужчин, но и у женщин.

Может ли мака помочь парам при планировании беременности?

Данные о либидо позволяют предположить косвенную пользу за счет усиления полового влечения, но доказательства прямого влияния на фертильность остаются неубедительными. Метаанализ пяти РКИ, проведенный в 2022 году, не подтвердил, что мака увеличивает концентрацию сперматозоидов (Lee et al., 2022). Ни в одном исследовании не оценивалась частота наступления беременности или время до зачатия.

В первоначальном неконтролируемом исследовании было отмечено увеличение количества и подвижности сперматозоидов (Gonzales et al., 2001), что и создало растению репутацию средства для фертильности. Последующие контролируемые исследования дали неоднозначные результаты. Мужчинам с подтвержденными нарушениями фертильности не следует заменять макой методы доказательной медицины. Для пар без выявленных проблем, желающих использовать любые возможности, риск невысок, а затраты невелики, однако ожидания должны быть реалистичными.

Качественных исследований влияния маки на женскую фертильность не существует. В испытания по изучению симптомов менопаузы включались женщины вне репродуктивного возраста. Данных о влиянии маки на овуляцию, качество яйцеклеток или исходы ЭКО нет.

Мака или ашваганда: что выбрать?

Они действуют по-разному. Главное преимущество маки — усиление полового влечения. Ашваганду изучают в основном применительно к стрессу и уровню кортизола. Прямых сравнительных исследований нет, а подробный разбор их пересекающихся свойств представлен в нашем полном сравнении маки и ашваганды.

Их часто объединяют в комбинированных добавках, поскольку их механизмы действия не конкурируют между собой. Эффект маки, по-видимому, не связан с половыми гормонами (Gonzales et al., 2002). Ашваганда действует на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось и способна незначительно повышать тестостерон у мужчин в состоянии стресса. Совместный прием позволяет одновременно повлиять на стрессоустойчивость и либидо, хотя в контролируемых испытаниях данная комбинация не изучалась.

Какова дозировка маки?

В исследовании Gonzales по изучению либидо использовалось 1500 или 3000 мг желатинизированной маки в сутки (Gonzales et al., 2002), а в других испытаниях применяли около 3 г экстракта или корня в день (Gonzales-Arimborgo et al., 2016; Dording et al., 2015). В исследовании Gonzales разницы в эффекте между этими двумя дозами обнаружено не было (Gonzales et al., 2002). В высокогорном исследовании использовалось 3 г в сутки экстракта, полученного методом распылительной сушки (Gonzales-Arimborgo et al., 2016).

Необработанный порошок сырой маки продается для смузи и кулинарии, однако в исследовании либидо использовалась другая форма. Эквивалентная доза для сырого порошка ни в одном исследовании не установлена, поэтому указанные выше дозировки желатинизированной маки остаются единственным проверенным ориентиром. В исследовании Gonzales изменения в половом влечении проявились на 8-й неделе, поэтому оценивать результат стоит не раньше чем через два месяца приема.

Чего ожидать в первые 12 недель?

Начните с 1500 мг желатинизированной маки в день, разделив эту дозу на два приема во время еды. При хорошей переносимости через неделю дозировку можно увеличить до 3000 мг. В исследовании Gonzales различий во влиянии на половое влечение между этими дозами выявлено не было (Gonzales et al., 2002).

Выбор между порошком и капсулами зависит исключительно от личных предпочтений. Желатинизированный порошок маки неплохо растворяется в смузи, овсянке или кофе. У него солодовый, слегка землистый вкус. Сырой порошок маки не проходит термическую обработку, характерную для желатинизированной формы. Поскольку в исследовании либидо Gonzales применялась именно желатинизированная мака, этот вариант ближе всего к протестированному продукту.

Дайте средству время подействовать. В исследовании Gonzales изменения в половом влечении проявились на 8-й, а не на 1-й неделе (Gonzales et al., 2002). Это характерно для большинства адаптогенных корней: они перестраивают исходное состояние организма на протяжении нескольких недель, а не дают мгновенный эффект. Если после 12 недель ежедневного приема улучшений нет, мака, скорее всего, не решит вашу конкретную проблему.

Мака хорошо сочетается с ашвагандой для комплексной поддержки либидо и борьбы со стрессом, а также с мумие в традиционных комплексах для мужской силы. Ни одна из этих комбинаций не тестировалась в контролируемых клинических испытаниях. Подробный анализ совместного применения можно найти в нашем сравнении маки и ашваганды.

Кому следует полностью отказаться от приема: беременным и кормящим женщинам (данные по безопасности отсутствуют), людям с заболеваниями щитовидной железы (из-за содержания глюкозинолатов, характерных для крестоцветных), а также тем, кто принимает гормоночувствительные препараты. Если вы принимаете СИОЗС и вас заинтересовали результаты исследования Dording, сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом, поскольку то испытание проводилось под строгим медицинским контролем (Dording et al., 2015).

Как выбрать добавку с макой

Выбирайте желатинизированную маку, если хотите использовать форму, применявшуюся в исследовании Gonzales по изучению либидо. Обращайте внимание на наличие стороннего сертификата анализа (CoA). Избегайте продуктов, где мака смешана с длинным списком других компонентов без указания точных дозировок, поскольку в этом случае невозможно определить, за счет чего достигается эффект.

Цвет корня имеет меньшее значение, чем заявляет реклама. Фармакологический обзор 2024 года показал, что все разновидности содержат одинаковый базовый набор соединений, а различия касаются преимущественно соотношения макамидов (Ulloa del Carpio et al., 2024). В одном анализе черная мака содержала больше макамидов, а красная — больше ГАМК. Ни один из видов не продемонстрировал стойких преимуществ перед другим в исследованиях на людях.

Происхождение сырья имеет значение. В обзоре Beharry отмечалось, что мака, выращенная за пределами Анд (в том числе на меньших высотах), может отличаться по своему фитохимическому составу (Beharry et al., 2018). Мака перуанского происхождения ближе всего к образцам, тестировавшимся в исследованиях.

Контроль качества для маки важнее, чем принято считать. В обзоре аналитических исследований 2026 года описано, как профиль макамидов, макаенов, глюкозинолатов и алкалоидов в продукте меняется в зависимости от разновидности растения, географического происхождения и постобработки урожая, а также указано, что жидкостная хроматография является основным методом идентификации и подтверждения качества в лабораториях (Wasilewicz et al., 2026). Бренд, способный предоставить результаты хроматографического анализа своего сырья, заслуживает большего доверия, чем производитель, просто указывающий «корень маки» на этикетке.

Безопасна ли мака? Каковы побочные эффекты?

Прием маки в стандартных дозах в течение 12 недель представляется безопасным. Ни в исследовании Gonzales, ни в исследовании в условиях высокогорья с участием 175 человек серьезных нежелательных реакций зафиксировано не было (Gonzales-Arimborgo et al., 2016). В обзоре 2018 года отмечалось, что безопасность приема дольше 12 недель не изучалась, а массовое выращивание за пределами Анд, включая китайскую провинцию Юньнань, может приводить к иному фитохимическому профилю (Beharry et al., 2018).

В высокогорном исследовании на 175 добровольцах и красная, и черная мака хорошо переносились и не вызывали серьезных побочных эффектов (Gonzales-Arimborgo et al., 2016). Поскольку мака относится к семейству капустных (крестоцветных), людям с заболеваниями щитовидной железы следует соблюдать осторожность. Мака содержит глюкозинолаты — класс соединений, присутствующий и в других крестоцветных овощах, хотя ни в одном исследовании проблем с щитовидной железой на фоне приема добавок с макой не наблюдалось.

Беременным и кормящим женщинам следует избегать приема маки: данные о безопасности для этих групп отсутствуют.

Кому следует избегать приема маки?

Беременным и кормящим женщинам (из-за отсутствия данных о безопасности), людям с заболеваниями щитовидной железы (из-за содержания глюкозинолатов) и всем, кто принимает гормоночувствительные препараты, следует предварительно проконсультироваться с врачом. В обзоре Beharry 2018 года указано, что культивация в промышленных масштабах за пределами Анд, особенно в Китае, может изменять фитохимический состав растения, создавая дополнительную неопределенность в плане безопасности (Beharry et al., 2018).

Один из часто упускаемых из виду рисков — качество самого продукта. Растущий спрос привел к появлению плантаций за пределами Анд, что способно влиять на химический состав растения (Beharry et al., 2018). В обзоре Beharry подчеркивается, что переход к интенсивному земледелию с применением удобрений и пестицидов за пределами традиционного андского региона может менять фитохимию сырья, а вместе с ней — качество и безопасность конечной продукции (Beharry et al., 2018). Покупка добавок от брендов, использующих сырье с высокогорных перуанских ферм и тестирующих продукцию на загрязнители, снижает этот риск.

Раскрытие информации: компания YourHealthier реализует добавку Ashwagandha Plus, содержащую маку (150 мг) наряду с экстрактом ашваганды KSM-66 и другими ингредиентами. В исследованиях, упомянутых в этой статье, мака использовалась как монопрепарат в дозировках от 1500 до 3000 мг в сутки, поэтому их результаты нельзя переносить на наш продукт, и приведенные материалы не являются заявлениями о его свойствах.

Часто задаваемые вопросы

Источники

1. Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia. 2002;34(6):367-72.
2. Gonzales GF, Cordova A, Gonzales C, et al. Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian J Androl. 2001;3(4):301-3.
3. Lee HW, Lee MS, Qu F, et al. Maca (Lepidium meyenii Walp.) on semen quality parameters: A systematic review and meta-analysis. Front Pharmacol. 2022;13:934740.
4. Shin BC, Lee MS, Yang EJ, et al. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010;10:44.
5. Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. A double-blind placebo-controlled trial of maca root as treatment for antidepressant-induced sexual dysfunction in women. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:949036.
6. Huerta Ojeda Á, Rodríguez Rojas J, Cancino-López J, et al. Effects of Maca (Lepidium meyenii Walp.) on Physical Performance in Animals and Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2024;17(1).
7. Stone M, Ibarra A, Roller M, et al. A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen. J Ethnopharmacol. 2009;126(3):574-6.
8. Lee MS, Shin BC, Yang EJ, et al. Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review. Maturitas. 2011;70(3):227-33.
9. Gonzales-Arimborgo C, Yupanqui I, Montero E, et al. Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Pharmaceuticals (Basel). 2016;9(3).
10. Morgado A, Tsampoukas G, Sokolakis I, et al. Do “testosterone boosters” really increase serum total testosterone? A systematic review. Int J Impot Res. 2024;36(4):348-364.
11. Borrelli F, Colalto C, Delfino DV, et al. Herbal Dietary Supplements for Erectile Dysfunction: A Systematic Review and Meta-Analysis. Drugs. 2018;78(6):643-673.
12. Ulloa Del Carpio N, Alvarado-Corella D, Quiñones-Laveriano DM, et al. Exploring the chemical and pharmacological variability of Lepidium meyenii: a comprehensive review of the effects of maca. Front Pharmacol. 2024;15:1360422.
13. da Silva Leitão Peres N , Cabrera Parra Bortoluzzi L , Medeiros Marques LL , et al. Medicinal effects of Peruvian maca (Lepidium meyenii): a review. Food Funct. 2020;11(1):83-92.
14. Beharry S, Heinrich M. Is the hype around the reproductive health claims of maca (Lepidium meyenii Walp.) justified?. J Ethnopharmacol. 2018;211:126-170.
15. Rubio J, Dang H, Gong M, et al. Aqueous and hydroalcoholic extracts of Black Maca (Lepidium meyenii) improve scopolamine-induced memory impairment in mice. Food Chem Toxicol. 2007;45(10):1882-90.
16. Wu PS, Wu SH, Jiang RS, et al. The Impact of Lepidium meyenii (MACA) Supplementation on Basketball-related Performance and Antifatigue Ability: A Double-blind Crossover Study. J Physiol Investig. 2025;68(5):297-304.
17. Rodríguez Rojas J, Huerta Ojeda Á, Barahona-Fuentes G, et al. Lepidium Meyenii Walp. (Maca) and Blood Biomarkers of Muscle Damage and Post-Exertion Protein Degradation: A Systematic Review and Meta-Analysis of Preclinical Studies. Nutrients. 2026;18(12).
18. Zenico T, Cicero AF, Valmorri L, et al. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial. Andrologia. 2009;41(2):95-9.
19. Wasilewicz A, Grienke U. Maca (Lepidium meyenii) as a Functional Food and Dietary Supplement: A Review on Analytical Studies. Foods. 2026;15(2).
20. Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, et al. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008;15(6):1157-62.
21. Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric. 2015;18(1):69-78.