Мумие в капсулах: содержание фульвовой кислоты, сравнение форм и критерии выбора (2026)

Ключевые выводы

Фульвовая кислота, основное биологически активное вещество мумие, водорастворима и хорошо всасывается при пероральном приеме, поэтому разница в усвоении между капсулами и смолой невелика. Капсулы обеспечивают точную дозировку, стабильность состава от партии к партии, удобство и строгий контроль за содержанием тяжелых металлов, чего трудно добиться при использовании смолы. Риск фальсификации на рынке мумие выше, чем у большинства других добавок: часто встречаются фульвовая кислота из угля, завышенные дозировки на этикетках и отсутствие сертификатов анализа. В этом руководстве рассматривается, как читать этикетку капсул мумие, какие формы применялись в клинических исследованиях и как отличить качественный продукт от подделки с балластными наполнителями.

Традиционно мумие принимали в форме смолы — похожей на деготь черной массы, которую растворяли в теплой воде или молоке. Именно так его до сих пор рекомендует большинство специалистов по аюрведе. Однако мировой рынок добавок ориентирован на капсулы, и для большинства потребителей за пределами Южной Азии капсульная форма становится первым знакомством с этим продуктом. Главный вопрос: меняется ли воздействие на организм при помещении мумие в оболочку капсулы? В этом руководстве подробно рассмотрено, что происходит с фульвовой кислотой и дибензо-α-пиронами при переработке сырой смолы в порошок для капсул, какие формы использовались в клинических испытаниях, как правильно читать этикетку и в каких случаях капсулы являются оптимальным выбором, а когда лучше предпочесть другой формат.

Что содержится внутри капсулы мумие?

Капсула мумие содержит либо очищенную смолу (высушенную и измельченную в порошок), либо стандартизированный экстракт мумие. Разница между ними принципиальна.

Порошок очищенной смолы — это традиционное сырье, очищенное от посторонних примесей, тяжелых металлов и микробных загрязнений, высушенное и тонко измельченное для наполнения капсул. Профиль биологически активных веществ (фульвовая кислота, гуминовая кислота, дибензо-α-пироны и микроэлементы) в целом остается схожим со смолой, хотя процесс сушки может изменить распределение молекулярной массы гуминовых веществ. На этикетках таких продуктов обычно указано «мумие» (shilajit) или «очищенное мумие» без заявлений о стандартизации.

Стандартизированный экстракт — продукт более глубокой переработки, в котором производитель концентрирует определенные фракции активных веществ (обычно фульвовую кислоту) до гарантированного минимального процентного содержания. PrimaVie, наиболее изученный в клинических испытаниях экстракт мумие, стандартизирован до ≥50% фульвовой кислоты, а также содержит минимальные гарантированные уровни дибензо-α-пиронов (DBP) и их хромопротеинов (DCP). Он выпускается в виде порошка в капсулах. В клинических исследованиях влияния на тестостерон и физическую работоспособность применялась именно эта капсульная форма (Pandit et al., 2016).

Химический анализ нативного гималайского мумие, опубликованный в 2025 году, показал, что необработанное сырье содержит более 40 идентифицируемых соединений, включая фульвовые и гуминовые кислоты, аминокислоты и минералы, причем их соотношение сильно варьируется в зависимости от высоты сбора, геологии и сезона (Basavaraja et al., 2025). Такая вариабельность — главная причина создания стандартизированных экстрактов. Без стандартизации две капсулы из разных партий одного и того же бренда могут содержать существенно различающееся количество фульвовой кислоты.

Капсулы или смола: влияет ли форма на усвоение организмом?

Это ключевой вопрос, и прямых сравнительных данных по биодоступности мумие меньше, чем по хорошо изученным растительным экстрактам вроде ашваганды или куркумина.

Факты свидетельствуют о следующем: фульвовая кислота, соединение, отвечающее за большинство изученных эффектов мумие, представляет собой низкомолекулярную органическую кислоту с хорошим желудочно-кишечным всасыванием. Моделирование параметров ADMET in silico для низкомолекулярных компонентов мумие прогнозирует благоприятную пероральную абсорбцию для большинства биоактивных веществ, причем фракции фульвовой кислоты демонстрируют особенно высокую расчетную проницаемость (Karalatti et al., 2026). Фульвовая кислота водорастворима и не требует одновременного приема жиров для усвоения. Это означает, что разница между капсулой и смолой сводится в основном к скорости растворения, а не к способности активного вещества попадать в системный кровоток.

Смола, размешанная в теплой воде, фактически уже растворена: фульвовая кислота попадает в желудок в виде готового раствора. Капсуле сначала необходимо растворить оболочку (от 5 до 15 минут в зависимости от того, используется ли ГПМЦ или желатин) и высвободить порошок, который затем должен раствориться в желудочном соке. Для водорастворимого соединения этот дополнительный этап вряд ли существенно снизит общее всасывание за 24 часа, но может немного отсрочить время достижения максимальной концентрации в плазме крови.

Гуминовая кислота, напротив, обладает высокой молекулярной массой и плохо проникает через кишечный барьер независимо от формы доставки. Ее биологическая активность, по-видимому, носит преимущественно локальный характер внутри желудочно-кишечного тракта, а не системный. Для гуминовой кислоты различия между капсулой и смолой несущественны, поскольку ни одна из форм не обеспечивает ее значимого системного всасывания.

Что использовалось в клинических исследованиях и почему это важно при покупке

Доказательная база по мумие меньше, чем по ашваганде, но продолжает пополняться. Во всех опубликованных клинических исследованиях формой введения практически всегда были капсулы.

В исследовании Pandit et al., посвященном уровню тестостерона, 75 здоровым мужчинам-добровольцам в течение 90 дней давали по 250 мг PrimaVie два раза в день в форме капсул. Общий уровень тестостерона в группе мумие достоверно вырос по сравнению с плацебо (Pandit et al., 2016). В исследовании Biswas et al. изучалось влияние обработанного мумие в капсулах (200 мг два раза в день в течение 90 дней) на сперматогенез: авторы отметили увеличение количества и подвижности сперматозоидов (Biswas et al., 2010). В исследовании Surapaneni при синдроме хронической усталости участники принимали по две капсулы мумие по 100 мг ежедневно в течение 21 дня (Surapaneni et al., 2012).

В пилотном исследовании TruBlk 2026 года стандартизированную смолу мумие (≥60% фульвовой кислоты) назначали в форме капсул на 28 дней здоровым взрослым, зафиксировав улучшение показателей физической работоспособности и благоприятный профиль безопасности по биомаркерам крови. Все результаты оценивались при приеме мумие в капсулах.

Тенденция однозначна: клиническая доказательная база мумие сформирована на основе капсул, а не смолы, растворенной в воде. Если вы выбираете форму впервые и хотите воспроизвести условия, при которых были получены доказанные результаты, капсулы являются научно обоснованным выбором.

Как читать этикетку капсул мумие

Качество мумие в капсулах на рынке крайне неоднородно. Ниже описано, на что следует обращать внимание в первую очередь, а чего лучше избегать.

Процентное содержание фульвовой кислоты

Это главный показатель на этикетке. Продукт должен иметь гарантированный процент фульвовой кислоты, обычно от 40% до 60% для очищенного мумие. PrimaVie гарантирует ≥50%. Если на упаковке написано просто «мумие» без указания стандартизации по фульвовой кислоте, это означает, что производитель не контролирует точное количество активного вещества. Комплексный обзор безопасности, проведенный Stohs, показал, что стандартизация по фульвовой кислоте необходима для воспроизводимости биологического действия (Stohs & Bagchi, 2014).

Анализ на тяжелые металлы

Мумие — минералоорганический природный экссудат, который естественным образом содержит следовые количества тяжелых металлов. Неочищенное мумие может содержать свинец, мышьяк, кадмий и ртуть в концентрациях, превышающих допустимые нормы для биологически активных добавок. Элементный анализ коммерческих препаратов мумие, проведенный в 2022 году, выявил значительный разброс по содержанию металлов между разными брендами и партиями (Aldakheel et al., 2022). Ищите продукцию, производители которой публикуют сертификат анализа (COA) с результатами тестирования на тяжелые металлы по стандартам USP или California Prop 65. Подробнее об этом рассказано в руководстве по тяжелым металлам и безопасности мумие.

Доза на капсулу и доза на порцию

В клинических исследованиях применялись дозы от 200 до 500 мг в сутки. Многие производители указывают на лицевой стороне упаковки крупные цифры «1000 мг» или «2000 мг», но для получения такого количества требуется принять от 2 до 4 капсул. Изучите таблицу состава (Supplement Facts): проверьте дозировку в одной капсуле и размер порции. Одна капсула 500 мг со стандартизацией 50% фульвовой кислоты дает 250 мг чистого активного вещества — именно столько использовалось в исследовании по тестостерону. Необходимость принимать четыре капсулы по 500 мг ради маркетинговой цифры «2000 мг» лишь увеличивает объем балластных веществ без пропорционального роста эффективности.

Торговое наименование экстракта или подтверждение источника

PrimaVie — наиболее изученный в клинической практике экстракт мумие. TruBlk — еще одна стандартизированная форма с недавними данными испытаний. Указание конкретного патентованного экстракта позволяет опереться на опубликованные исследования. Названия вроде «гималайское мумие» без указания стандартизированного экстракта указывают лишь на географическое происхождение, а не на стандарты качества. В нашем сравнительном обзоре добавок с мумие подробно рассмотрено, какие бренды используют проверенное прослеживаемое сырье.

Материал оболочки капсулы

В большинстве капсул используется ГПМЦ (растительная целлюлоза) или желатин. Для мумие предпочтительнее ГПМЦ, так как высушенный порошок смолы гигроскопичен (активно притягивает влагу), а желатиновые капсулы более чувствительны к перепадам влажности. Некоторые бренды используют темные оболочки (черные, темно-коричневые) для защиты от света, который со временем может разрушать дибензо-α-пироны.

Сравнение капсул с другими формами мумие

Капсулы против смолы. Капсулы удобнее брать в дорогу, они обеспечивают строгую дозировку и стабильны по составу в каждой порции. Смола требует отмеривания, растворения и мытья посуды — этот процесс нравится любителям традиций, но большинство людей забрасывают его спустя несколько недель. Регулярность приема важнее формы. Способы применения различных форм подробно описаны в руководстве по приему мумие.

Капсулы против жевательных пастилок. Пастилки с мумие быстро набирают популярность, однако их производство сопряжено с технологическими ограничениями: нагрев основы, добавление сахара или подсластителей для маскировки специфического вкуса, введение желирующих агентов. Все это снижает концентрацию активного компонента. Большинство пастилок содержат лишь 150–250 мг мумие без указания стандартизации. Капсулы обеспечивают более высокую дозу в стабильной матрице. В обзоре пастилок с мумие указано, какие бренды достигают клинически эффективных дозировок.

Капсулы против таблеток. В отличие от ашваганды, таблетированная форма для мумие используется редко, так как смолу трудно спрессовать в стабильную таблетку. Вязкая консистенция высушенного мумие плохо держит форму при прессовании, что вынуждает производителей добавлять большой объем вспомогательных веществ (связующих, наполнителей). В итоге таблетка мумие часто содержит больше балластных компонентов на единицу массы, чем капсула с чистым порошковым экстрактом.

Капсулы против жидких форм и сиропов. В жидких препаратах смола растворена в воде или растворе-носителе. Это исключает этап растворения капсулы в желудке и может незначительно ускорить всасывание фульвовой кислоты. Однако минусами остаются резкий горько-минеральный вкус, необходимость добавления консервантов или хранения в холодильнике, а также погрешности при отмеривании капельницами или мерными шприцами.

Кому лучше всего подходят капсулы с мумие?

Капсульная форма оптимальна для большинства людей, начинающих прием мумие. В частности:

Мужчинам, принимающим добавку для поддержки тестостерона или улучшения физической формы: клинические исследования этих эффектов проводились именно с капсулами PrimaVie. Капсулы в изученной дозировке — самый прямой способ повторить протокол исследований. В нашем обзоре доказательной базы подробно описано, какие эффекты подтверждены научными данными, а какие нет.

Тем, для кого важна стабильность состава: капсулы брендов со стандартизацией по фульвовой кислоте содержат строго известное количество активного вещества в каждой порции, тогда как количество смолы, отмеренное лопаткой, каждый раз различается.

Людям с активным образом жизни и путешественникам: капсулы легко помещаются в таблетницу, не тают, не пачкаются и не требуют теплой воды для растворения.

Людям, чувствительным к резким вкусам: натуральное мумие обладает специфическим вкусом, который нравится далеко не всем. Капсулы полностью исключают контакт с вкусовыми рецепторами.

Смола может быть предпочтительнее, если вы принципиально хотите принимать цельное необработанное сырье широкого спектра, готовы к процессу заваривания и уверены, что производитель смолы предоставил независимые протоколы испытаний на тяжелые металлы. В нашем обзоре гималайского мумие оцениваются как капсульные продукты, так и смолы.

Фульвовая кислота как транспортное вещество для нутриентов

Одно из малоизвестных свойств фульвовой кислоты — ее способность выступать в роли молекулярного переносчика: связываться с минералами и другими соединениями и облегчать их транспорт через биологические мембраны. Эта транспортная функция дополняет собственные прямые биологические эффекты фульвовой кислоты (антиоксидантное, противовоспалительное действие, поддержку митохондрий) и имеет важное значение при составлении комплексных схем приема нутрицевтиков.

В нормативном обзоре 2020 года фульвовая кислота была охарактеризована как «функциональное вспомогательное вещество», способное как переносить, так и повышать биодоступность принимаемых вместе с ним соединений (Gnananath et al., 2020). На практике это означает, что мумие способно улучшать усвоение минералов (железа, цинка, магния) и других добавок, принимаемых одновременно. Традиционный аюрведический прием мумие в сочетании с другими травами-расаянами, вероятно, использовал этот транспортный эффект задолго до того, как он был описан биохимически.

Практический вывод для тех, кто принимает капсулы: прием мумие вместе с минеральными комплексами или мультивитаминами, а не в разное время дня, может усилить усвоение микроэлементов за счет транспортного эффекта. Это теоретическое преимущество, основанное на биохимии фульвовой кислоты, а не результат прямых клинических сравнений, однако оно согласуется с механизмами, описанными в рецензируемой литературе.

В исследовании Surapaneni et al. при синдроме хронической усталости прием мумие улучшал показатели митохондриальной биоэнергетики — в частности, сглаживал падение уровней АТФ и коэнзима Q10 (Surapaneni et al., 2012). Поддержка митохондрий может быть частично обусловлена способностью фульвовой кислоты доставлять редокс-активные переносчики электронов (дибензо-α-пироны) к мембранам митохондрий. В открытом пилотном исследовании 2026 года у здоровых взрослых 28-дневный прием стандартизированного экстракта TruBlk (≥60% фульвовой кислоты) улучшил показатели физической работоспособности, хорошо переносился и не вызвал нежелательных изменений биомаркеров крови (Yadav et al., 2026).

Стабильность и правила хранения капсул мумие

Мумие более чувствительно к условиям хранения, чем большинство других порошковых добавок. Высушенный порошок смолы в капсулах гигроскопичен (притягивает влагу из воздуха), а содержащиеся в нем дибензо-α-пироны разрушаются под действием света.

Храните капсулы в оригинальной плотно закрытой упаковке в прохладном и темном месте. Не держите их в ванной комнате (из-за высокой влажности), на кухонной столешнице рядом с плитой (из-за тепла) или на подоконнике (из-за солнечного света). Если продукт поставляется в прозрачной банке, лучше пересыпать его в светонепроницаемый контейнер или просто хранить в закрытом шкафу.

Не стоит заранее раскладывать капсулы мумие в недельные органайзеры для таблеток на длительный срок. При каждом открывании ячейки капсулы контактируют с влагой из окружающего воздуха. Для мумие это критично: сухой порошок может вобрать влагу, стать липким или скомковаться внутри оболочки, что способно нарушить процесс его растворения в желудке.

Капсулы из ГПМЦ более устойчивы к влаге, чем желатиновые, что делает их предпочтительными для мумие. Если вы используете продукт в желатиновых капсулах и живете во влажном климате, можно поместить флакон в герметичный пакет с пакетиком силикагеля.

Распространенные проблемы качества капсул мумие

На рынке мумие риск фальсификации выше, чем среди большинства других категорий БАД. В обзоре безопасности 2014 года отмечалось, что «серьезной проблемой для мумие является возможность фальсификации различными веществами», а сырые неочищенные продукты могут содержать микотоксины, тяжелые металлы или гуминовые вещества из ископаемого угля, не имеющие отношения к подлинному мумие (Stohs & Bagchi, 2014).

Фальсификация фульвовой кислотой из угля. Фульвовую кислоту можно добывать не только из мумие, но и из бурого угля, торфа или компоста. Некоторые производители наполняют капсулы дешевой фульвовой кислотой неуглеводного/неминерального происхождения и продают ее под видом мумие. Маркерами подлинности настоящего мумие служат дибензо-α-пироны (DBP) и их хромопротеины (DCP) — соединения, отсутствующие в сырье из угля или торфа. Сертификат анализа, подтверждающий только процент фульвовой кислоты без проверки наличия DBP, не доказывает подлинность продукта.

Завышенные эквиваленты дозировок. Надписи вроде «эквивалентно 5000 мг» или «концентрат 10x» указывают на коэффициент экстракции, который невозможно проверить независимыми методами. Единственные объективные показатели — фактическое количество миллиграммов экстракта в капсуле и подтвержденный процент фульвовой кислоты в нем. Все остальное — маркетинговые уловки.

Отсутствие или недостоверность сертификатов анализа (COA). Некоторые компании заявляют о независимом тестировании, но не публикуют протоколы или ссылки на лабораторию. Актуальный сертификат анализа должен быть доступен на сайте бренда, датирован текущим годом и выдан аккредитованной независимой лабораторией (Eurofins, Intertek, NSF или аналогичной). Простой значок «проверено в лаборатории» на этикетке без подтверждающих документов не является гарантией качества.

Часто задаваемые вопросы

Так ли эффективны капсулы мумие, как смола?

Для всех подтвержденных клинических эффектов — уровня тестостерона, физической выносливости, снижения хронической усталости — доказательная база получена именно на капсулах, а не на смоле. Капсулированное мумие содержит те же активные компоненты (фульвовую кислоту, DBP), что и смола, но обеспечивает точную дозировку и стабильность от приема к приему. Смола — традиционная форма, которая может содержать более широкий спектр неизученных соединений, однако ни одно опубликованное исследование не продемонстрировало клинического превосходства смолы над капсулами.

Сколько капсул мумие нужно принимать в день?

Это зависит от дозировки в миллиграммах на капсулу и процента фульвовой кислоты. В исследовании по тестостерону применялось по 250 мг дважды в день (всего 500 мг в сутки). В исследовании по хронической усталости — 200 мг в сутки. Проверьте этикетку, чтобы рассчитать, сколько капсул обеспечат 250–500 мг стандартизированного экстракта. Подробные рекомендации по целям приема приведены в руководстве по дозировке мумие.

Есть ли побочные эффекты у капсул с мумие?

В изученных дозах (от 200 до 500 мг в день) очищенное мумие обладает благоприятным профилем безопасности. В обзоре Stohs не было выявлено клинически значимых побочных эффектов в испытаниях продолжительностью до 90 дней (Stohs & Bagchi, 2014). Основной риск связан не с капсульной формой или очищенным экстрактом, а с неочищенными или фальсифицированными добавками, которые могут содержать тяжелые металлы или микотоксины. Выбирайте бренды с открытыми сертификатами анализа. Подробный разбор представлен в руководстве по побочным эффектам.

Нужно ли принимать капсулы мумие во время еды?

В исследовании по тестостерону капсулы принимали после основных приемов пищи. Прием мумие с едой может замедлить опорожнение желудка и продлить окно всасывания фульвовой кислоты, хотя прямых исследований биодоступности натощак и после еды не проводилось. Прием во время или сразу после еды является разумным стандартом, особенно если при приеме натощак возникает дискомфорт в желудке.

Можно ли принимать капсулы мумие вместе с ашвагандой?

Да. Эти добавки часто комбинируют, так как их механизмы действия дополняют друг друга: ашваганда действует преимущественно через модуляцию кортизола и ГАМКергические пути, а мумие — через поддержку митохондрий и транспортные свойства фульвовой кислоты. В научной литературе сообщений о нежелательном взаимодействии нет. В руководстве по совместному приему мумие и ашваганды подробно описаны схемы, дозировки и показания.

Как проверить подлинность мумие в капсулах?

Обратите внимание на три ключевых фактора: (1) продукт содержит патентованный стандартизированный экстракт (PrimaVie, TruBlk) или на этикетке указан процент фульвовой кислоты и содержание DBP; (2) в открытом доступе есть актуальный протокол испытаний (COA) от аккредитованной независимой лаборатории; (3) результаты тестов на тяжелые металлы укладываются в нормативы USP или Prop 65. Если хотя бы один пункт отсутствует, подтвердить подлинность по одной лишь этикетке невозможно.

Через какое время начинает действовать мумие в капсулах?

В исследовании тестостерона результаты оценивали через 90 дней. В исследовании при синдроме хронической усталости улучшения были зафиксированы через 21 день. На основе имеющихся данных субъективных изменений в уровне энергии или скорости восстановления следует ожидать не ранее чем через 3–4 недели, а для гормональных маркеров (таких как тестостерон) потребуется не менее 8–12 недель. Регулярность важнее времени суток: клинический эффект достигается при ежедневном приеме полной дозы во время еды на протяжении всего курса.

Безопасны ли капсулы мумие для женщин?

Исследования сперматогенеза и тестостерона проводились исключительно с участием мужчин, поэтому прямая доказательная база по капсулам шире для мужской популяции. Тем не менее в обзоре безопасности Stohs не было выявлено специфических рисков по половому признаку, а базовые механизмы фульвовой кислоты (антиоксидантные, транспортные, митохондриальные) универсальны. В статье о пользе мумие для женщин рассмотрены данные о влиянии на плотность костей, состояние кожи и уровень энергии. Беременным и кормящим женщинам следует воздержаться от приема, так как данных о безопасности для этих групп нет.

Можно ли открыть капсулу и растворить порошок мумие?

Да. Внутри капсулы находится высушенная очищенная смола — то же вещество, что и в баночках со смолой, но измельченное до состояния тонкого порошка. Раскрыв капсулу и растворив ее содержимое в теплой воде или молоке, вы получите традиционный раствор. Вкус будет выраженно горьким и минеральным. Если вы планируете принимать добавку только в растворенном виде, выгоднее сразу приобрести натуральную смолу, чем переплачивать за капсулы.

Какие капсулы мумие выбрать для покупки?

Ориентируйтесь на продукты, содержащие проверенный стандартизированный экстракт в клинически эффективной дозировке (250–500 мг в день), с доступными сертификатами анализа и тестами на тяжелые металлы. В нашем рейтинге добавок с мумие капсульные и смоляные формы ранжируются по содержанию фульвовой кислоты, прозрачности тестирования и соотношению цены и качества.

Литература

1. Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia. 2016;48(5):570-575. PubMed
2. Biswas TK, Pandit S, Mondal S, et al. Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia. Andrologia. 2010;42(1):48-56. PubMed
3. Surapaneni DK, Adapa SRSS, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S. Shilajit attenuates behavioral symptoms of chronic fatigue syndrome by modulating the hypothalamic-pituitary-adrenal axis and mitochondrial bioenergetics. J Ethnopharmacol. 2012;143(1):91-99. PubMed
4. Stohs SJ, Bagchi D. Safety and efficacy of shilajit (mumie, moomiyo). Phytother Res. 2014;28(4):475-479. PubMed
5. Basavaraja D, et al. Chemical analysis of native Himalayan Shilajit: an evaluation of an Ayurvedic formulation. ACS Omega. 2025;10(7):6754-6767. PubMed
6. Aldakheel RK, Gondal MA, Alsayed HN, et al. Rapid determination and quantification of nutritional and poisonous metals in vastly consumed Ayurvedic herbal medicine (shilajit) using three advanced analytical techniques. Biol Trace Elem Res. 2022;200(9):4199-4216. PubMed
7. Karalatti SM, et al. Unveiling the bioactive potential of shilajit: integrated chemical profiling and antimicrobial evaluation. Chem Biodivers. 2026;23(8):e71551. PubMed
8. Gnananath K, Nataraj KS, Rao BG, et al. Exploration of fulvic acid as a functional excipient in line with the regulatory requirement. Environ Res. 2020;187:109642. PubMed
9. Yadav D, Mishra S, Shah KM, et al. Safety and efficacy of TruBlk™ Shilajit resin supplementation on physical performance and blood biomarkers in healthy adults: a 28-day open-label pilot study. Cureus. 2026;18(1):e102372. PubMed